13.siječanj.2016. I Roditelji za 5
Trikovi za bolji san vaše bebe
Svi znaju izreku "spava kao beba", ali samo mame i tate znaju što tome prethodi. Ljuljanje, nošenje u rukama, pjevanje, puštanje određene glazbe, vožnja automobilom… Metoda uspavljivanja ima koliko i beba. Ipak, postoje opće smjernice koje mogu pomoći vašoj bebi da se uspava brzo te spava mirno i dugo.
Na vrijeme razvijajte zdrave navike
Kod beba ništa ne ide na silu. Ni hranjenje, ni uspavljivanje. Stvorite sigurnu atmosferu i postupno razvijajte zdrave navike i odnos djeteta prema spavanju. Problemi sa spavanjem brojnih odraslih ljudi direktno su povezani s navikama iz dojenačke dobi.
Kako stvoriti zdrave navike? Krenite od toga da se beba tijekom sna osjeća toplo, ugodno i sigurno. Stvorite uvjete i okruženje koje oponaša majčinu utrobu. Beba treba biti utopljena, sita i sigurna. Ne inzistirajte na potpunoj tišini. Zvuk televizije, radija ili kućanskih aparata, takozvana bijela buka, bebu često smiruje. Kako je svaka beba posebna (a najviše vaša!), tako će imati i različite reakcije na zvukove. Što vašoj bebi odgovara najviše, brzo ćete naučiti.
Ključno vrijeme za stvaranje zdravih navika je u dobi od 6 do 8 mjeseci. Tada beba “otvara oči” i postaje znatiželjna. Sve gleda, sve je zanima, posebice mama kojoj često tada uputi prve osmijehe.
Sisanje
Oslobađa kemijske supstancije u mozgu (neuropeptidi) koje stvaraju osjećaj ugode, smanjuju stres, usporavaju otkucaje srca, snižavaju krvni tlak i umanjuju osjet boli. Nakon dojenja, duda varalica odlično će poslužiti za lakše uspavljivanje.
Povijanje i umatanje bebe
Ovo stvara osjećaj kao da su “kod kuće”, kažu istraživanja. To će vam pomoći ne samo kod uspavljivanja, nego i da beba dulje spava.
Pomno pratite bebin ciklus, i kad je dojenče, i kad poraste u predškolsku dob.
Lagano njihanje ili ljuljanje također pomaže
Svoju bebu nježno stavite u krevetić, zadržite se još koji trenutak pored i pričajte joj ili lagano pjevajte. Tako ćete stvoriti atmosferu ugode i spokoja. Što joj lijepoga pričate ili pjevušite sami birate, a neće biti na odmet ako je i pritom i držite za ruku ili milujete glavicu. Takvo okruženje stvorit će naviku ugode i dobrih osjećaja prema snu.
Držite se istog rituala, u isto vrijeme
Često ponavljajte isti obrazac i uspavljujte svoju bebu približno u isto vrijeme. Iako zbog variranja u popodnevnom odmoru beba nije uvijek jednako pospana, razvijajte tu naviku. Bebu ćete ovako “programirati” i stvoriti joj ugodne navike. Ovaj trik vrijedi i kad vaša beba poraste.
Gdje beba spava manje je bitno
Neke bebe spavaju bolje u kolijevci, u zasebnoj sobi, druge pored roditelja na krevetu. Tijekom odrastanja, vašem se djetetu mijenja preferencijski “aranžman” spavanja. Roditelji bi se trebali prilagoditi navikama djeteta, posebice u prve dvije (najslađe!) godine bebina života.
Čist nos važan je za san
Prohodnost nosa u prvim je mjesecima važna za mirno disanje, sisanje, ali i spavanje. Dojenče tek kasnije uči disati na usta. Ako je vašoj bebi teško disati, teško će zaspati i često će se buditi. Očistite joj sekret iz nosa. Pobrinite se i da je zrak u prostoriji čist, niti previše suh, niti previše vlažan, ali svakako bez duhanskog dima, alergena i onečišćenja
Za kraj, uvijek imajte na umu ono što već znate – vaša beba je posebna i ima svoj karakter i svoje navike. Kad je spavanje vaše bebe u pitanju, roditelji se trebaju prilagoditi. Isprobavajte razne pristupe, budite otvoreni i ne gubite strpljenje.
